Ibland finns det ögonblick i livet då man inser att NU vill man ha en förändring. Det hade jag under ett av mina tre nattskift. Så nu tänker jag ändra på min livsstil och börja gå ner i vikt för att uppfylla nästa dröm. Förra hösten fick jag börja med den utbildningen jag är väldigt passionerad över, så nu blir det en ny dröm som skall gå i uppfyllelse. Jag tror starkt på att om man bara bestämmer sig och har en plan samt verkligen vill uppnå sina drömmar så går det. Man kan vara tvungen att ge upp mycket för drömmen, men om man verkligen vill det så är man redo att göra det. Om jag inte skulle vilja bli läkare skulle jag ha stuckit hem för länge sedan under det gångna året. Jag är inte den typen som lämnar något man verkligen vill ha i första taget. Och det lönar sig!
Jag har skrivit ner min gå-ner-i-vikt-plan och tänker verkligen följa den. Jag har klara steg jag följer, har delat in det hela i tre skeden.
Skede 1
En quickstart Nutrilett diet som varar 5 dagar. Vägning varje dag.
Måste i det här skedet påpeka att jag är totalt emot allt som heter påsdieter. Men min mamma fick mig att ta en femdagarskur för 2 år sedan tillsammans med henne. Den fungerade faktiskt, jag gick ner 3kg och de kom inte tillbaka. Men jag använder det hela som en "inkörsport" snarare. Kroppen vänjer sig vid mindre mat, inget socker och färre kalorier. Efter påsdieten flyttade jag till Helsingfors och ändrade matvanor och började träna mera strukturerat, vilket gjorde att jag allt som allt tappade 10kg på 3-4 månader.
I längden är det alltid en livsstilsförändring och inte påsdieter som gör att man går ner och håller vikten!
Skede 2
-Vägning 1 gång per vecka.
-Minst 3 gånger träning/vecka (mera sålänge jag fortfarande är hemma, senare har jag nämligen mindre tid igen)
-Inget bulla, godis, glass, sockerdrickor (inkluderar juice), chips eller grädde. Det vill säga det som innehåller socker.
-Inte dricka annat än vatten, lightlimsa tillåtet som "helggodis" (tackar för brorsans tipps!)
-Proteinpulver till morgonmål samt efter träningen
-8 timmar sömn varje natt
Skede 3
-Lågkolhydratkost
-Undvika sötningsmedel och frukter (läs här om denna punkt mera)
-Matdagbok
-Inte äta efter en viss tid på dygnet.
Övergången mellan skede 2 och 3 blir då vikten börjar stå stilla och man behöver pånytt ändra på vanorna för att pressa ner vikten.
För att motivera mig har jag också små belöningar för varje femkilo jag går ner:
-5kg ansiktsbehandling
-10kg Ny telefon
-15kg helkroppsmassage
målvikt: södernresa och bikini
(pengar får bli ett senare problem :P)
Så nu då jag har skrivit om det på bloggen är det officiellt. Måste med andra ord faktiskt följa min plan :D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar